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Pesagem ao acordar, 11 horas em jejum. BF: 21.6%, M: 38.9%
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91,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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2913 kcal
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Yağ: 85,97g | Prot: 222,26g | Karb: 326,32g.
Kahvaltı: Uvas-Passas (sem Sementes). Öğle Yemeği: Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Mandioca Cozida (Cozinhado sem Adicionar Gordura), Mandioca Cozida (Cozinhado sem Adicionar Gordura), Pimenta Vermelha ou Cayenne, Saudali Pernil sem Osso Temperado, Salada de Berinjela. Akşam Yemeği: Santa Ernestina Crock Pizza Integral, Pão de Leite, Silvestre Manteiga Extra com Sal, Ovo (Inteiro), Président Queijo Mussarela. Aperatifler/Diğer: Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Italac Leite Desnatado, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Morango, Uvas-Passas (sem Sementes), Banana Prata, Growth Supplements Creatina, Canela, Gengibre, Inam Pasta Integral de Amendoim. devamı için...
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Haftada 3,5 kg alıyor
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