|
7:30 AM after 1.5 hr fasted work out Tuesday 5/14/2019
up weight
|
72,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 2,9 kg.
Geriye kalan: 2,0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1972 kcal
|
Yağ: 70,36g | Prot: 149,23g | Karb: 194,27g.
Kahvaltı: Heinz Ketchup Packet, Publix Scrambled Eggs, Silk Pure Almond Milk - Unsweetened Original, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Double Rich Chocolate, Strawberries, Peanut Butter, Spinach, Kale, Dole Bananas. Öğle Yemeği: Heinz Ketchup Packet , Del Taco Hot Sauce , Chobani Coffee Blended Greek Yogurt, Coconut Almond Granola, Cucumber (Peeled) , Oranges , Sauteed Onions & Peppers, Earthbound Farm Roasted Organic Red Potatoes, Jennie-O Ground Turkey 93/7. Akşam Yemeği: Bananas , Peanut Butter, Canyon Bakehouse Cinnamon Raisin Gluten Free Bread, White Corn Tortillas, Carne Asada, Sauteed Onions & Peppers, Tartar Sauce, Tilapia (Fish) (Cooked, Dry Heat). devamı için...
|
|
2685 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 20 dakika, Dinlenme - 4 saat, Spor Salonu - 1 saat, Gerilme (Yoga) - 30 dakika, Masa Çalışmaları - 9 saat, Apple Health - 10 dakika, Uyku - 7 saat, Taşıt Sürüş - 2 saat. devamı için...
|
Haftada 1,0 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|