14 Mayıs 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
55,1 kg
Bugüne kadar kayıp: 0,9 kg.
Geriye kalan: 2,1 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1294 kcal
|
Yağ: 39,28g | Prot: 119,72g | Karb: 136,68g.
Kahvaltı: Qualy Margarina Light 0% Lactose, Lac Lélo Queijo tipo Quark Light, Vital Pão Farinha Integral de Uva + Ômega 3, Quaker Aveia em Flocos, Nestlé Iogurte Desnatado, Mamão Formosa. Öğle Yemeği: Fígado de Galinha, Caponata. Akşam Yemeği: Tomates, Perdigão Filezinho de Frango (Sassami), Lac Lélo Queijo tipo Quark Light, Hortifruti Manga Tommy, Pepino (com Casca). Aperatifler/Diğer: Optimum Nutrition Caseína, Elegê Leite em Pó Desnatado, Cantinho da Natureza Passas de Banana, Guimarães Amendoim Torrado Despeliculado, Optimum Nutrition Creatina, Probiótica Dextrose, Midway Whey Protein Grenade, Cantinho da Natureza Passas de Banana, Ovo, Batata Doce, Maracujá, Pinhão, Kiwi, Melão Amarelo. devamı için...
|
|
1897 kcal
|
Egzersiz:
Eliptik Bisiklet - 23 dakika, Masa Çalışmaları - 8 saat, Taşıt Sürüş - 40 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 30 dakika, Dinlenme - 6 saat ve 27 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg alıyor
|
|
|