15 Mayıs 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
67,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 9,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1452 kcal
|
Yağ: 52,41g | Prot: 78,42g | Karb: 164,45g.
Kahvaltı: AH Halfvolle Melk, Body & Fit Micellar Casein Perfection, AH Puur & Eerlijk Biologische Krokante Volkoren Muesli. Öğle Yemeği: AH Pain de Bastille, Ei, Melkan Roomboter Ongezouten, Obento Yaki Nori For Sushi, AH Gerookte Kipfiletplakjes, ERU Balans 15+ Bieslook, Vitalu Voltarwe Crackers. Akşam Yemeği: Rode Paprika, Tomaten, AH Biologisch Volkoren Spaghetti, Varkensgehakt, Knoflook, AH Olijfolie Extra Vierge, Euro Shopper Doperwten. Aperatifler/Diğer: Nectarines, Saitaku Sushi Nori, AH Blauwe Bessen, AH Sinaasappelsap, Watermeloen, AH Basic Havermout, Lijnzaad. devamı için...
|
|
2481 kcal
|
Egzersiz:
HIIT - 5 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 40 dakika, Bisiklet Sürmek (Yavaş) - 18/kph - 50 dakika, Oturma - 14 saat, Dinlenme - 25 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 4,9 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|