|
lm 0100 em 1230 11h45min 0min home
KF 26,0% Kg 24,02
KM 34,8% Kg 32,16
FFMI 20,5
Vis 11
T 104
H 101 Q 1,040
|
92,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 11,1 kg.
Geriye kalan: 15,4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2577 kcal
|
Yağ: 114,75g | Prot: 88,42g | Karb: 306,65g.
Kahvaltı: Heidelbeeren, Himbeeren, SchapfenMühle Weizenkeime, Ja! Haferflocken, ESN Designer Whey Protein - Vanilla, Leinsamen, Erdbeeren, Harry Balance Toast (38g), Mühlhäuser Erdbeermarmelade. Öğle Yemeği: Ja! Knoblauch Sauce, Zwiebeln, Pellkartoffeln, Aldi Bio Lachsfilets, Rapunzel Kokosfett, Erdbeertorte. Akşam Yemeği: Metzger Schweinefleisch, Mett, Weizenbrötchen. Aperatifler/Diğer: Weintrauben, Pink Lady Äpfel, Mandeln, Seeberger Walnusskerne, Farmer Paranusskerne, Möhren. devamı için...
|
|
2711 kcal
|
Egzersiz:
schwimmen - 36 dakika, rad - 48 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 36 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg kaybediyor
|