sofiamil Günlüğü, 15 May 19

una manera es a través de ciertas páginas en internet, pone en Google "medir el porcentaje de grasa corporal" y te van a aparecer varias. tenés que colocar altura, peso y medidas y te da un resultado, obviamente esto es más una guía, la mejor manera de hacerlo es con una maquinita que suelen tener los nutricionistas que tiende a ser mucho más exacta.  

cuando puedas comprarte un plicometro sería genial. Los análogos valen 300/400 pesos y luego hay páginas en donde ingresas los valores de los pliegues con los que te mediste y así obtenes tu porcentaje 

Genial!! Muchas gracias x la info 🤩 

Ademas del peso medite con centímetro, cuando pienses q no bajas te medis y te vas a dar cuenta que el cuerpo se esta acomodando, fijate la cantidad de proteina que estas comiendo aumenta el % y baja mas el % de carbos y evita de comerlos despues de las 18hs, te digo a mi me pasaba q me mantenia y a la otra semana no se bajaba 2kg o hasta 3, el cuerpo a veces es raro pero con disciplina y respetando los nutrientes, ejercicio y descanso los resultados aparecen tarde o temprano.  

trata de bajar de 1800 a 1600 kal y come esas calorias en verduras pollo hervido frutas galletitas de avena de agua con dulce de durazno light y si sos de picar ponete un cereal o frutos secos(pocos son altos en calorias pero muy sanos)  

Ayuno intermitente. 

como dice nico, medite y otra cosa, proba cambiar 200 kcal de ch por proteínas, aunque pueda que te exedas el cuerpo lo va a descartar no como los ch yo lo hago y en 6 meses de 27 cm lo lleve a 33cm a mis bíceps y la fuerza ni te creas, 70 kilos puedo mover así nomas