|
我终于过了平台期了，开始掉秤啦！开心死了！！！
|
83,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 11,4 kg.
Geriye kalan: 12,6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1272 kcal
|
Yağ: 34,72g | Prot: 142,79g | Karb: 97,64g.
Kahvaltı: 煮熟的鸡蛋白, 香妃王 葡萄干. Öğle Yemeği: 黄瓜/青瓜（带皮）, 番茄, 鸡胸肉（不吃皮）, 胡萝卜, 香菇, 煮熟的西兰花（新鲜）. Akşam Yemeği: 香菇, 胡萝卜, 鸡胸肉（不吃皮）, 煮熟的菠菜（新鲜）. Aperatifler/Diğer: 番茄, 每日坚果 坚果, 卫龙 亲嘴烧, 手撕肉干, 劲仔 厚豆干, 卫龙 魔芋爽. devamı için...
|
|
3336 kcal
|
Egzersiz:
Boks - 45 dakika, 椭圆仪 - 1 saat ve 44 dakika, Dinlenme - 13 saat ve 1 dakika, Uyku - 8 saat ve 30 dakika. devamı için...
|
Haftada 9,1 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|