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Pesagem ao acordar, 7 horas em jejum. BF: 20.4%, M: 39.4%
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92,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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2771 kcal
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Yağ: 82,03g | Prot: 212,39g | Karb: 316,28g.
Kahvaltı: Uvas-Passas (sem Sementes). Öğle Yemeği: Grano Frozen Brócolis Congelado, Pimenta Vermelha ou Cayenne, Beterrabas, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Saudali Pernil sem Osso Temperado. Akşam Yemeği: Mandioca Cozida (Cozinhado sem Adicionar Gordura), Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Sal, Président Queijo Mussarela, Ovo (Inteiro), Silvestre Manteiga Extra com Sal, Pratigel Brócolis Congelado, Mandioca Cozida (Cozinhado sem Adicionar Gordura). Aperatifler/Diğer: Inam Pasta Integral de Amendoim, Uvas-Passas (sem Sementes), Gengibre, Canela, Growth Supplements Creatina, Italac Leite Desnatado, Banana Prata, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Morango, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa. devamı için...
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Haftada 2,8 kg alıyor
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