|
Bom Dia!!! E vamos baixando mais um pouquinho na balança ... quase chegando na meta 🙏🙏🙏🙏
|
66,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 16,8 kg.
Geriye kalan: 6,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
891 kcal
|
Yağ: 54,37g | Prot: 68,50g | Karb: 27,39g.
Kahvaltı: Melitta Café sem Açúcar , Omelete ou Ovos Mexidos com Queijo e Presunto ou Bacon. Öğle Yemeği: Shefa Creme de Leite, Maracujá, Couve Refogada, Carne de Vaca da Fraldinha (Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Filé de Frango Grelhado, Ovo de Codorna, Palmeiron Palmito de Pupunha em Conserva Extra, Subway Tomate, Escarola, Sadia Drumette Coxinha da Asa, Arroz de Couve Flor. Akşam Yemeği: Ameixas, Queijo Gruyère, Óleo de Coco, Couve Refogada, Perdigão Linguiça Paio, Chuchu. Aperatifler/Diğer: Melitta Café sem Açúcar . devamı için...
|
|
1578 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 20 dakika, Su Aerobik - 45 dakika, Yüzme (Orta Hızda) - 45 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 45 dakika, Spor Salonu - 45 dakika, Apple Health - 20 saat ve 25 dakika, Eliptik - 15 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,3 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Lourdes Micheluci Kilo Geçmişi
|