14 Aralık 2012 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
77,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 7,3 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
3563 kcal
|
Yağ: 162,17g | Prot: 185,18g | Karb: 355,66g.
Kahvaltı: Pão Doce, Activia, Leite Fermentado, Queijo Gouda, Pão Francês, Queijo Mozzarella com Leite Desnatado, Café. Öğle Yemeği: Tablito, Sobrecoxa de Frango, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Peito de Frango, Salada de Alface com Vegetais Variados. Akşam Yemeği: Queijo Coalho Espeto, Salada de Frutas Tropical (Abacaxi, Papaia, Banana e Goiaba, Sólidos e Líquidos, em Calda Forte, Enlatada), Suco de Uva, Arroz Branco, Farinha Branca, Carne de Vaca do Coxão (Bife, apenas Parte Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Chocolate Preto ou Doce. Aperatifler/Diğer: Amendoins Secos Torrados com Sal. devamı için...
|
|
2350 kcal
|
Egzersiz:
Masa Çalışmaları - 10 saat, Taşıt Sürüş - 1 saat, Dinlenme - 5 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,4 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Jomar Stabili Kilo Geçmişi
|