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大会が終わり、この2日間、暴飲暴食。お腹パンパンに張ってます。
まず今日から4日間はクリーンで、量を増やします。
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46,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 7,4 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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1746 kcal
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Yağ: 36,28g | Prot: 153,88g | Karb: 201,84g.
Kahvaltı: オクラ, 旭松食品 あさり汁, 鯛, アメリカンチェリー, 豆腐, プチトマト, ご飯, もやし. Öğle Yemeği: サラダ, ご飯, ピーマン, 調理または炒めた玉ねぎ（調理油あり）, 卵焼き, 鶏の胸肉（皮なし）. Akşam Yemeği: ベークドポテト（皮なし）, 卵, トマト, 煮魚, ご飯. Aperatifler/Diğer: ブロックチーズ, クラッカー, マイプロテイン プロテイン, マイプロテイン チョコレートスムース, バナナ. devamı için...
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Haftada 14 kg alıyor
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