|
Pesagem ao acordar, 15 horas em jejum. BF: 21%, M: 39.2%
|
91,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2740 kcal
|
Yağ: 76,39g | Prot: 213,52g | Karb: 303,69g.
Kahvaltı: Uvas-Passas (sem Sementes). Öğle Yemeği: Mandioca Cozida (Cozinhado sem Adicionar Gordura), Grano Frozen Brócolis Congelado, Pimenta Vermelha ou Cayenne, Beterrabas, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Castelo Vinagre de Maçã, Mandioca Cozida (Cozinhado sem Adicionar Gordura). Akşam Yemeği: Pão de Leite, Sal, Président Queijo Mussarela, Ovo (Inteiro), Silvestre Manteiga Extra com Sal, Mandioca Cozida (Cozinhado sem Adicionar Gordura). Aperatifler/Diğer: Inam Pasta Integral de Amendoim, Uvas-Passas (sem Sementes), Growth Supplements Creatina, Gengibre, Canela, Italac Leite Desnatado, Banana Prata, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Morango, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa. devamı için...
|
Haftada 4,2 kg kaybediyor
|