24 Mayıs 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
98,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 17,2 kg.
Geriye kalan: 8,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2957 kcal
|
Yağ: 152,93g | Prot: 115,54g | Karb: 280,64g.
Kahvaltı: Yeni Dünya. Öğle Yemeği: Beyaz Ekmek, Bulgur Pilavı, Kıymalı Patates Yemeği, Cevizli Baklava. Akşam Yemeği: Peynirli Poğaça, Sütaş Sarımsaklı Yoğurt, Spagetti, Kıymalı Yumurta. Aperatifler/Diğer: Tahin Pekmez, Eti Sütlü Çikolata, Beyaz Peynir, Beyaz Peynir, Çay (Demlenmiş), Nescafe Sade, Su. devamı için...
|
|
2874 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 2 saat ve 30 dakika, Ayakta Durmak - 2 saat, Dinlenme - 11 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,2 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
sefozgurcetin Kilo Geçmişi
|