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Pesagem ao acordar, 8 horas em jejum. BF: 19.8%, M: 39.8%
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90,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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3403 kcal
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Yağ: 102,96g | Prot: 221,50g | Karb: 398,92g.
Kahvaltı: Pão Caseiro, Coronata Requeijão Cremoso, Uvas-Passas (sem Sementes). Öğle Yemeği: Pimenta Vermelha ou Cayenne, Grano Frozen Brócolis Congelado, Pernil Assado, Mandioca Cozida (Cozinhado sem Adicionar Gordura), Castelo Vinagre de Maçã. Akşam Yemeği: Pão de Milho (Receita Caseira), Ovo (Inteiro), Sal, Silvestre Manteiga Extra com Sal, Président Queijo Mussarela. Aperatifler/Diğer: Uvas-Passas (sem Sementes), Growth Supplements Creatina, Banana Prata, Gengibre, Canela, Italac Leite Desnatado, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Morango, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa. devamı için...
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Haftada 1,8 kg kaybediyor
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