|
Bom Dia!!! Dia de Pesagem . Eliminando bem pouquinho agora que está quase atingida a meta , mas o que importa é não parar de eliminar e continuar focada 🙏🙏🙏🙏
|
66,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 17,1 kg.
Geriye kalan: 6,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
900 kcal
|
Yağ: 48,57g | Prot: 83,65g | Karb: 23,64g.
Kahvaltı: Melitta Café sem Açúcar . Öğle Yemeği: Maratá Pimenta Biquinho , Carne de Vaca da Fraldinha (Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Carne da Sobrecoxa de Frango (Assado, Cozido), Ovo de Codorna, Subway Tomate, Rúcula, Arroz de Couve Flor. Akşam Yemeği: Power One Pasta de Amendoim Integral, Campo da Serra Queijo Brie, Frango Desfiado, Tirolez Creme de Leite Fresco, Scala Queijo Parmesão Ralado , Catupiry Requeijão Cremoso, Couve-Flor, Chuchu, Abobrinha. Aperatifler/Diğer: Melitta Café sem Açúcar , Ipanema Queijo Coalho, Morangos, Kefir de Leite. devamı için...
|
|
1258 kcal
|
Egzersiz:
Su Aerobik - 45 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 20 dakika, Yüzme (Orta Hızda) - 45 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 45 dakika, Eliptik - 15 dakika, Apple Health - 21 saat ve 10 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,3 kg kaybediyor
|