|
果然涨了，心塞
|
82,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 12,4 kg.
Geriye kalan: 11,6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1449 kcal
|
Yağ: 41,56g | Prot: 75,67g | Karb: 199,80g.
Kahvaltı: 香妃王 葡萄干, 核桃, 枸杞, 伊利 脱脂牛奶, 煮熟的鸡蛋白, 酒酿. Öğle Yemeği: 麦里金 面包, 杏, 蓝莓, 炒青椒, 炒杏鲍菇. Akşam Yemeği: 肌肉小王子 鸡肉丸子, 玉米粒（冷冻）, 清炒虾仁, 木瓜. Aperatifler/Diğer: 银桥 酸奶, 每日坚果 坚果. devamı için...
|
|
3400 kcal
|
Egzersiz:
Gerilme (Yoga) - 45 dakika, Boks - 40 dakika, Yüzme (Orta Hızda) - 40 dakika, Koşu Bandı - 22 dakika, 椭圆仪 - 15 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 13 saat ve 18 dakika. devamı için...
|
Haftada 5,6 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|