|
Питаюсь уже на 1500 и вес все равно идёт вверх. Ну как так? Тренируюсь в зале очень активно, так же ещё и дома тренировки. Хожу 15к шагов. Часы показывают что я трачу в среднем 2200-2400 ккал.
Дефицит получается в среднем 900ккал.
Но почему вес идёт вверх?
И вода ещё задерживается😰😰😰 просыпаюсь опухшая😰
Питалась и по схеме 2300-1800-1500.
И просто на 1800. Вес либо стоит, либо идёт вверх.
Прошу помощи у знающих, что за дела? Что мне сделать, чтобы мой вес начал снижаться?
|
61,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 7,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1627 kcal
|
Yağ: 73,93g | Prot: 67,80g | Karb: 165,70g.
Kahvaltı: Домик в деревне Молоко 3,2%, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Колбаса Докторская, Икра, Белый Хлеб. Öğle Yemeği: Магнит Манго, Паста, Абрикосы, Яйцо. Akşam Yemeği: Яйцо, Домик в деревне Сливки 10%, Макфа Макароны Отварные. devamı için...
|
Haftada 0,9 kg alıyor
|
1 - 20 / 60
 Yorumlar
28 May 19 üye tarafından: nycmo
|
28 May 19 üye tarafından: irishka20_05
|
Еду взвешиваете? Или на глазок? %БЖУ соблюдаете? Сколько едите белка, жира, углеводов? Во сколько ложитесь/встаёте? Во сколько последний приём пищи?
28 May 19 üye tarafından: TatAkimova
|
Еду взвешиваю, все вбиваю абсолютно.
Придерживаюсь схемы 1 гр жира на 1 кг веса, то есть 60 гр жира, 100 гр белка и остальные углеводы.140-160 гр. смотря на каком числе я сижу.
В последнее время я уже не ужинаю. Ем в последний раз в 17.
Последнюю неделю была вообще на 1300.
И каждый день тренировки. Я не понимаю в чем проблема(((
28 May 19 üye tarafından: irishka20_05
|
Может слишком резко начали много заниматься, не отдыхаете, не доедаете. Организм в стрессе и вес не отдаёт. Возможны нагрузки на сердце и отеки.
28 May 19 üye tarafından: mariya.p.00
|
Вода может задерживаться из-за замедленного обмена веществ. А это может быть связано с гормональными нарушениями. Лучше посетите врача.
28 May 19 üye tarafından: nycmo
|
Первые два месяца я тренировалась 3 раза в неделю. Когда вес начал быстро расти, я уже подключила и домашние тренировки. Внетренировочная активность всегда была в норме.🤷♀️
28 May 19 üye tarafından: irishka20_05
|
Хорошего эндокринолога поискать надо
28 May 19 üye tarafından: Avgust79
|
Посмотрела профиль. «Вес начал активно расти» это оказывается +1,2 кг. ) За 3 месяца тренировок вполне могли и мышцы нарасти.
28 May 19 üye tarafından: mariya.p.00
|
Я сижу на жестком дефиците, как он может нарасти?
28 May 19 üye tarafından: irishka20_05
|
Может постепенно снижать углеводы и употреблять их в первой половине дня. Добавить альфа-липоевую кислоту, хром, l-карнитин, лецитин. Заказать можно на iherb, там дешевле.
28 May 19 üye tarafından: OxanaSov
|
Нельзя делать дефицит ниже 1000
28 May 19 üye tarafından: katyaoren5678
|
эндокринолог нужен после 40+, не раньше. всё у Вас в порядке с учётом физ нагрузки. в день отдыха сделайте разгрузочный белковый день на вареной курице 1000ккал. не чаще 1 раза в две недели. и вес пойдёт вниз. взвешивать еду надо обязательно для подсчёта ккал. И еще вес стоит при недостатке витамина Д в крови. уровень по анализам должен быть не ниже 50(не помню ед.измерения ). у меня по анализу 19 показал . Пью уже 2 месяца по 20 капель в день, вес пополз вниз
28 May 19 üye tarafından: helengabr
|
А сколько Вам лет? Если 15-16, может Вы просто растёте?
28 May 19 üye tarafından: mariya.p.00
|
Попробуй разделить мясо с картошкой и макаронами. Вечером потреблять только лёгкие салаты и яйцо. От воды я тоже пухну и чувствую себя дискомфортно.
Вес тоже набирала когда не правильно занималась и питалась.
Ты с тренером занимаешься в зале или сама?
28 May 19 üye tarafından: Татиана47
|
Рост и возраст Ваш?)) Вам не кажется, что с такой нагрузкой Вы слишком мало кушаете? 1300 при сплошных тренировках это печалька(((
28 May 19 üye tarafından: КатеринаСи
|
Helengabr, я у эндокринолога с 10 лет наблюдаюсь Сейчас 22. После 40, если точно уверены, что нет проблем.
28 May 19 üye tarafından: nycmo
|
Жёсткий дефицит калорий ведет к стрессовому состоянию организма. В следствии этого вырабатывается гормон кортизол, он и задерживает воду в организме. Попробуйте отказаться от такого резкого дефицита калорий, начинайте все постепенно, тогда и стресса не будет, и вес будет уходить легче
28 May 19 üye tarafından: anastas.zubenko
|
28 May 19 üye tarafından: elena._sla
|
irishka20_05 может передышку небольшую организму дать? Вы хотите все сразу и быстро. Но организм думает иначе. Долго дефицит тоже нельзя держать. Отдохните)))
28 May 19 üye tarafından: natasa62
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
irishka20_05 Kilo Geçmişi
|