20 Aralık 2012 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
64,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 2,3 kg.
Geriye kalan: 0,9 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2355 kcal
|
Yağ: 85,54g | Prot: 155,01g | Karb: 178,16g.
Kahvaltı: Special K Protein Plus Cereal, Greek Yogurt, Milk (Nonfat). Öğle Yemeği: Cornbread (Home Recipe), Pork and Beans, Hand Pulled Pork, Pork Backribs. Akşam Yemeği: Pork Roast (Lean Only Eaten), Cooked Spaghetti Squash, Spinach Salad. Aperatifler/Diğer: Beer, 100% Whey Protein - Frosty Chocolate. devamı için...
|
|
2141 kcal
|
Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 13 saat ve 30 dakika. devamı için...
|
Haftada 5,1 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|