21 Aralık 2012 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
77,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 0,2 kg.
Geriye kalan: 77,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
992 kcal
|
Yağ: 16,47g | Prot: 58,95g | Karb: 171,16g.
Kahvaltı: Coffee (Brewed From Grounds) , Skim or Nonfat Milk (0.5% or Less Butterfat), Sweet 'N Low, Activia Fat Free Strawberry Yogurt, Fiber One Bran cereal. Öğle Yemeği: Light Thousand Island Reduced Fat Dressing, Classic Salad Mix. Akşam Yemeği: Classic Salad Mix, Calorie Free Ranch Dressing, Tilapia (Fish), Brussels Sprouts, Cooked Broccoli (from Fresh, Fat Not Added in Cooking). Aperatifler/Diğer: Light Butter Popcorn, Fuji Apples, Clementines . devamı için...
|
|
2788 kcal
|
Egzersiz:
Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 1 saat ve 30 dakika, Jimnastik (Hafif, Örneğin Ev Egzersizi) - 10 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 20 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 18,4 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|