21 Aralık 2012 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
63,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 2,9 kg.
Geriye kalan: 0,3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
3097 kcal
|
Yağ: 116,84g | Prot: 201,91g | Karb: 295,24g.
Kahvaltı: Special K Protein Plus Cereal, Greek Yogurt, Milk (Nonfat). Öğle Yemeği: Grapes, Roast Beef, Ham Sandwich on Wheat. Akşam Yemeği: Italian Sausage, Thin Crust Pizza with Meat. Aperatifler/Diğer: Nonfat Frozen Yogurt, Beer, 2:1 Protein Bars - Cookies and Cream, 100% Whey Protein - Frosty Chocolate. devamı için...
|
|
2478 kcal
|
Egzersiz:
Egzersiz Makinesi (Hızlı) - 1 saat ve 9 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 13 saat ve 21 dakika. devamı için...
|
Haftada 4,4 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|