30 Mayıs 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
83,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 11,4 kg.
Geriye kalan: 12,6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1104 kcal
|
Yağ: 24,87g | Prot: 101,41g | Karb: 121,71g.
Kahvaltı: 客啦熊 巴旦木杏仁, 百草味 琥珀核桃仁, 蒙牛 脱脂牛奶, 香妃王 葡萄干, 煮熟的鸡蛋白. Öğle Yemeği: 肌肉小王子 鸡胸肉, 娃娃菜, 清蒸或水煮虾, 金针菇, 煮熟的菠菜（新鲜）, 香菇, 煮熟的西兰花（新鲜）. Akşam Yemeği: optislim 代餐棒, 青椒, 木耳, 胡萝卜, 黄瓜/青瓜（带皮）. Aperatifler/Diğer: 香蕉, 友臣 肉松饼. devamı için...
|
|
3138 kcal
|
Egzersiz:
Boks - 40 dakika, 椭圆仪 - 1 saat ve 56 dakika, Dinlenme - 13 saat ve 24 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 4,9 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|