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Neuer Schwung durch neues Konzept.
Seit Jahren mache ich Low Carb und habe immer wieder unkontrollierte "Cheatdays" einfach weil die Seele Carbs braucht - oder der Körper nach anstrengendem Sport.
Seit 2 Wochen lade ich nun kontrolliert am Wochenende... sieht so aus als ob das Konzept aufgeht :-)
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75,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 7,3 kg.
Geriye kalan: 10,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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1380 kcal
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Yağ: 71,54g | Prot: 111,31g | Karb: 74,02g.
Kahvaltı: ESN Designer Whey Protein - Iced Latte, Alpro Mandeldrink - Original. Öğle Yemeği: Gemischter Salat mit Dressing, Milfina Kräuterbutter, Metzger Rumpsteak. Akşam Yemeği: Tomaten, Harzer Harzer Käse, Gekochtes Ei, Body Attack Power Protein Bar, Wasa Delicate Thin Crisp Rosemary & Salt, Xucker Schoko-Drops, Erdbeeren, Schlagsahne (Geschlagen). devamı için...
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2043 kcal
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Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 30 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
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Haftada 1,4 kg kaybediyor
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