sofiamil Günlüğü, 02 Haz 19

yo fui a la nutricionista y en si es comer carnes una vez al dia del tamaño de la palma de la mano, legumbres un posillo de cafe y luego se hierve. respetar las colaciones y antes de ingerir pastas comer una ensalada para absorber menos carbohidratos. obvio deje el azucar y las harinas solo una vez a la sem las consumo. 

como muchas verduras y un huevo por día. 

TODAS funcionan si se siguen al pie de la letra*, lo que necesitas es ver cual de todas se adapta a tus gustos y eso es de tu parte investigar en que consiste cada una de ellas como por ejemplo low-carb, mediterranea, paleolitica, flexible, intuitiva etc etc 

Claro. Pero al ser celíaca se me hace difícil adaptarme 100% a una dieta. Me pide mi nutricionista q consuma el doble d carbohidratos pero ya no sé q ingerir. Ya que es complicado encontrar carbohidratos en todos los alimentos 

mmmpor ahi hacer mas recetas con papa y batata y mandioca no te ayuda?  

Paleolítica o Mediterránea. Son las más saludables y eficaces si querés adelgazar sin problemas de carencias (no tenés que tomar suplementos de ningún tipo ni vitaminas ni minerales). Son muy parecidas. Pero más que dietas son estilos de vida (como el vegetarianismo o el veganismo) 

Dieta del metabolismo acelerado. 

Hola! Yo estoy haciendo la proteica , me súper sirve, sin harinas, sin hidratos, probarla. 

fijate acá: nutritionfacts.org  

la mejor dieta que hice, me la arme yo con la ayuda de esta aplicación, registrando todo por aquí, teniendo en cuenta una proporción de mas proteínas seguida de carbohidratos y un 20% de grasas. Creo que era 50% , 30% y 20% y 1100 calorías... Elegía yo lo que comía.. baje 5 kilos y eso que tenia q bajar solo 2 kilos.. aclaro que son muy bajita y de contexura chica.. y lo mejor es que después de un par de meses de hacerla.. la deje y comía cualquier cosa y no subía, por 6 meses comi lo que quise después de hacer esa dieta, fue la gloria jaja. 

La dieta Cetogenica podria ser buena opcion o la de cerrar la boca por un tiempo  

No me gusta la cetogenica. Una alimentación horrible !! Y mucha gente tuvo mala experiencia. Cerrar la boca es muy fácil. Alimentarse bien no. Yo tengo una alimentación muy variada, pero estoy manteniéndose. Quería bajar con alguna dieta linda. 

Hola Sofía! Yo soy celíaca también y lo que me cuesta es no pasarme de carbohidratos jajaja Si queres sumar más carbohidratos suma más frutas o verduras con nivel alto de carbs como zapallo, zanahoria, papa. Las legumbres también tienen gran aporte de carbohidratos, la miel aporta muchísimos carbs (a mí me encanta por lo rica y sus beneficios y la limito para no pasarme). La granola de Maizena tiene gran cantidad de carbohidratos y semillas que hacen muy bien. La leche de castañas de cajú tratenfu es una bomba de carbohidratos, también cualquier leche tiene muchos carbohidratos (no sé cómo te llevas con los lácteos). 

Sofi, lo mejor que podrías hacer, a mí parecer, es comer de todo lo que puedas por tu celiaquía pero reducir las porciones! 

Todo lo más natural posible, sin procesados! 

Muchas gracias !!! Me ayudan muchísimo, siempre 🥰🥰🥰 

Muchas gracias !!! Me ayudan muchísimo, siempre 🥰🥰🥰