|
Все вернулось на круги своя.... Стабильность, однако. Потихоньку поднимаю КК. Эту неделю еще на 50 добавлю.
|
67 kg
Bugüne kadar kayıp: 6 kg.
Geriye kalan: 2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2100 kcal
|
Yağ: 84,91g | Prot: 97,56g | Karb: 238,54g.
Kahvaltı: Мясновъ Ягодный Пирог с Брусникой и Черной Смородиной, Кофе с Молоком, Майонез, Пшеничный Хлеб, Омлет с Молоком. Öğle Yemeği: Тушеные Овощи, Жареные или Запеченные Куриные Бедра, Гороховое Пюре. Akşam Yemeği: Альпен Гольд Мороженое, Смак Хлеб Бабушкин, Чай с Молоком, Мармелад, Мойва Жареная, Щи Зеленые. Aperatifler/Diğer: Магнит Сыр Голландский 45%, Кефир 2,5%, Магнит Банан, Бисквитный Двор Торт Идеал, Био Баланс Творог Мягкий Злаки и Сушеные Ягоды, Окей Груша Аббат. devamı için...
|
|
3558 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 30 dakika, Bisiklet Sürmek (Hızlı) - 24/kph - 20 dakika, Bisiklet Sürmek (Yavaş) - 18/kph - 40 dakika, Seks - 20 dakika, Лестница - 40 dakika, Uyku - 8 saat ve 30 dakika, Taşıt Sürüş - 1 saat, Süpermarket Alışveriş - 1 saat, Yemek Pişirmek - 2 saat, Работа по дому - 1 saat, Kuzey Yürüyüşü - 1 saat, İş - 7 saat. devamı için...
|
Haftada 2,3 kg alıyor
|
 Yorumlar
04 Haz 19 üye tarafından: Sab7771
|
Думаю, что недели две буду на 1950. А вообще ФС считает медленное похудение на 2200. Но мне жир реально много, комфортнее всего на 1900- 2000.
04 Haz 19 üye tarafından: Екатерина Пышка
|
понятно, я пока держусь до 1400
04 Haz 19 üye tarafından: Sab7771
|
Я не могу, для меня очень низкие калории, только на основной обмен.
04 Haz 19 üye tarafından: Екатерина Пышка
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Екатерина Пышка Kilo Geçmişi
|