|
kilo almaya yardımcı besinler önerirmisiniz rica etsem :)
|
49,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
3190 kcal
|
Yağ: 96,05g | Prot: 120,77g | Karb: 455,67g.
Kahvaltı: Dooy Şeftali Nektarı, Jucy Şeftali Nektarı, Centro Çikolatalı Gofret, Tam Buğday Ekmeği, Beyaz Ekmek, Salatalık (Soyulmuş), Kırmızı Domates, Beyaz Peynir. Öğle Yemeği: Çamlıca Gazoz, Niğde Gazozu Niğde Gazozu, Tavuk Döner, Beyaz Ekmek. devamı için...
|
Haftada 0,4 kg alıyor
|
 Yorumlar
bol bol pilav bulgur ekmek ve yüksek kalorili ürünler tüketmen gerek
03 Haz 19 üye tarafından: ToonWarz
|
03 Haz 19 üye tarafından: esmanurzdn
|
bende almak istiyorum ve hep şeker, tatlı,abur cubur vs.. tuketiyorum ama kilo cohu zaman sabit . anlayamiyom ya
05 Haz 19 üye tarafından: huseyinovmusa97
|
Bende aynı şekilde hatta kilo verdiğim bile oluyor
05 Haz 19 üye tarafından: esmanurzdn
|
Aynen metobolizma hizliysa ne yapak😁😁
05 Haz 19 üye tarafından: huseyinovmusa97
|
Gunluk alinmasi gereken kaloriden biraz yuksek alip proteini de ayni zamanda fazla tuketirseniz saglikli sekilde kilo alabilirsiniz.
05 Haz 19 üye tarafından: Hellobenomdya
|
Bir yetişkinin günlük alması gereken kalori 2000 mis bende kendimi 3000 kalori alabilmek için zorluyorum, ama protein alımım çok az (lakto-ovo vejeteryanım) sanırım bu yüzden kilo alamıyorum. Aydınlattığınız için teşekkürler :)
05 Haz 19 üye tarafından: esmanurzdn
|
Bende almaya çalışıyorum cevapları bende takip edeyim bakalım 🙈
25 Haz 19 üye tarafından: karakizf
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|