26 Aralık 2012 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
64,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 2,4 kg.
Geriye kalan: 0,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2123 kcal
|
Yağ: 68,90g | Prot: 178,10g | Karb: 180,13g.
Kahvaltı: 100% Whey Protein - Frosty Chocolate, Special K Protein Plus Cereal, Greek Yogurt, Milk (Nonfat). Öğle Yemeği: Chicken Breast (Skin Not Eaten), Spinach Salad. Akşam Yemeği: Plain or Buttermilk Biscuits, Fried Chicken Wing, Fried Chicken Breast, 14" Pepperoni Pizza. Aperatifler/Diğer: Original Liquid Coffee Creamer, High Life Light Beer. devamı için...
|
|
2764 kcal
|
Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 40 dakika, Bisiklet Sürmek (Çok Hızlı) - 28/kph - 1 saat, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 12 saat ve 50 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,6 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|