antonio.rasi Günlüğü, 04 Haz 19

Buongiorno a tutti! Ci sono quasi.. Primo obiettivo in dirittura d'arrivo! Un pò in ritardo rispetto alla tabella di marcia ma ormai guardare indietro non ha senso, testa bassa e lavorare ;)

78,5 kg Bugüne kadar kayıp: 8,5 kg.    Geriye kalan: 0,5 kg.    Diyet Takibi: Oldukça İyi.

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1731 kcal

Yağ: 92,18g | Prot: 107,95g | Karb: 116,29g.   Kahvaltı: Crostata alla Nutella. Öğle Yemeği: Tre Mulini Crostini Integrali, Nostromo Tonno all'olio di Oliva Sgocciolato, Mareblu Tonno all'olio d'oliva Sgocciolato, Palmera Tonno all'olio d'oliva. Akşam Yemeği: Mandara Mozzarella di Bufala Campana, Findus Spinaci in Foglia, Albume d'uovo, Uovo Strapazzato. Aperatifler/Diğer: Mandorle, Banana. devamı için...

2951 kcal

Egzersiz: Masa Çalışmaları - 10 saat, Spor Salonu - 1 saat ve 30 dakika, Dinlenme - 5 saat ve 30 dakika, Uyku - 7 saat. devamı için...