|
lm 0130 em 1430 13h00min 0min home
KF 26,4% Kg 24,47
KM 34,9% Kg 32,35
FFMI 20,5
Vis 11
T 103
H 101 Q 1,020
|
92,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 10,8 kg.
Geriye kalan: 15,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2344 kcal
|
Yağ: 92,58g | Prot: 154,99g | Karb: 220,96g.
Kahvaltı: Ener Bio Haferkleie, Erdbeeren, Brombeeren, Heidelbeeren, Leinsamen, ESN Designer Whey Protein - Vanilla, Ja! Haferflocken, SchapfenMühle Weizenkeime, Harry Balance Toast (38g), Mühlhäuser Erdbeermarmelade. Öğle Yemeği: Harry Balance Toast (38g), Gegrilltes Hähnchen. Akşam Yemeği: Harry Vollkornbrot, Gewöhnlicher Feldsalat, Erdbeeren, ESN Designer Whey Protein - Vanilla, Heidelbeeren, Himbeeren, Rapunzel Leinöl, Ja! Magerquark, Sauerkraut, Rote Paprika, Grünländer Mild & Nussig, Top Mare Räucherlachs, Ja! Delikatess Hähnchenbrust, Tomaten, Gurke (Geschält). Aperatifler/Diğer: Pink Lady Äpfel, Mandeln, Seeberger Walnusskerne, Farmer Paranusskerne, Möhren. devamı için...
|
|
2819 kcal
|
Egzersiz:
rad - 40 dakika, schwimmen - 1 saat, Dinlenme - 14 saat ve 20 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 2,5 kg kaybediyor
|