05 Haziran 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
62,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 5,2 kg.
Geriye kalan: 13,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1525 kcal
|
Yağ: 64,31g | Prot: 49,77g | Karb: 197,59g.
Kahvaltı: Susu Rendah Lemak, Quaker Instant Oatmeal, Kenari, Kurma. Öğle Yemeği: Telur Goreng, Acar Mentimun Manis, Bihun Goreng. Akşam Yemeği: Bihun Goreng, Sawi Dimasak (dari Segar), Sawi Dimasak (dari Segar), Jamur Dimasak (Lemak Ditambahkan dalam Masakan), Kue Nastar, Bihun Goreng. Aperatifler/Diğer: Kenari, Kurma, Kacang Almond, Mama Suka Rumput Laut Panggang, Labu Dimasak, Kue Keju, Roti. devamı için...
|
|
1820 kcal
|
Egzersiz:
Fitness (Egzersiz) - 29 dakika, Bisiklet Sürmek (Yavaş Yavaş) - <16/kph - 30 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 1 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,1 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|