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Pesagem ao acordar, 15 horas em jejum. BF: 22.3%, M: 38.5%
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91,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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3321 kcal
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Yağ: 93,81g | Prot: 231,63g | Karb: 393,19g.
Kahvaltı: Pullman Pão de Milho, Coronata Requeijão Cremoso, Banana Prata. Öğle Yemeği: Mandioca Cozida (Cozinhado sem Adicionar Gordura), Beterrabas, Castelo Vinagre de Maçã, Pernil Assado, Grano Frozen Brócolis Congelado, Pimenta Vermelha ou Cayenne. Akşam Yemeği: Pullman Pão de Milho, Silvestre Manteiga Extra com Sal, Président Queijo Mussarela, Sal, Ovo (Inteiro), Pratigel Brócolis Congelado. Aperatifler/Diğer: Inam Pasta Integral de Amendoim, Banana Prata, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Morango, Italac Leite Desnatado, Canela, Gengibre. devamı için...
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Haftada 4,2 kg kaybediyor
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