|
I was off the grid yesterday doing self care. I feel and look GREAT! I'm looking forward to a fabulous month! Be Well All! :)
|
73,0 kg
Bugüne kadar kayıp: 10,4 kg.
Geriye kalan: 5,0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1325 kcal
|
Yağ: 101,39g | Prot: 78,47g | Karb: 29,84g.
Kahvaltı: Coffee (Brewed From Grounds), Hershey's 100% Cocoa, Silk Vanilla Almond Creamer, Nature's Way MCT Oil, Fresh Lemon Juice, Kroger Bottled Water, Organic Valley Organic Brown Eggs (Large). Öğle Yemeği: Pompeian Red Wine Vinegar, Extra Virgin Olive Oil, Lettuce Salad with Assorted Vegetables, Beef T-Bone Steak (Trimmed to 1/8" Fat, Choice Grade). Akşam Yemeği: Cooked Spinach (from Fresh), Wish-Bone E.V.O.O. Dressing Garlic Basil, Chicken Thigh (Skin Not Eaten), Chicken Drumstick Meat and Skin (Broilers or Fryers, Roasted, Cooked). devamı için...
|
|
3012 kcal
|
Egzersiz:
Bisiklet Sürmek (Orta) - 21/kph - 55 dakika, Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 40 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat, Dinlenme - 13 saat ve 25 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,6 kg kaybediyor
|