10 Haziran 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
83,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 11,2 kg.
Geriye kalan: 12,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1536 kcal
|
Yağ: 36,20g | Prot: 139,11g | Karb: 164,01g.
Kahvaltı: 得益 低脂无蔗糖酸奶, 煮熟的鸡蛋白, 福事多 水果谷粒燕麦片. Öğle Yemeği: 肌肉小王子 鸡肉丸子, 牛柳, 青椒, 素炒芹菜, 木瓜. Akşam Yemeği: fatblaster 奶昔, 黄瓜, 肉松面包, 炒木耳, 炒香菇, 炒胡萝卜. Aperatifler/Diğer: Myprotein 乳清蛋白粉, 佰斯 冰激淋, 海德力 乳清蛋白粉, 伊利 脱脂牛奶. devamı için...
|
|
2726 kcal
|
Egzersiz:
Gerilme (Yoga) - 50 dakika, 椭圆仪 - 1 saat, Koşu Bandı - 9 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 1 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 9,1 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|