10 Haziran 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
81 kg
Bugüne kadar kayıp: 2 kg.
Geriye kalan: 16 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
4091 kcal
|
Yağ: 200,65g | Prot: 166,21g | Karb: 420,36g.
Kahvaltı: Tadım Kavrulmuş Fındık İçi, Zeytin, Peynirli Poğaça, Çay (Demlenmiş). Öğle Yemeği: Çay (Demlenmiş), Muz, Tadım Karışık Kuruyemiş Klasik, Cacık, Pirinç Pilavı, Nohut Yemeği, Mercimek Çorbası. Akşam Yemeği: Tam Buğday Ekmeği, Olimp Whey İsolate, Karpuz, Ayran, Zeytin, Yörsan Beyaz Peynir, Dost Ayran, Çiğköfte Dürüm. Aperatifler/Diğer: Armut, Leblebi, Napolyon Kirazı. devamı için...
|
|
2760 kcal
|
Egzersiz:
Kardiyo (Cardio) - 30 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat ve 15 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 15 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
sabit kilo
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|