|
acho q era dois quilos de inchaço, porque foi só andar 8km e comer de acordo com a nutricionista que eu consegui elominar. Bora repetir a dose hj
|
150,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 13,6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1161 kcal
|
Yağ: 39,52g | Prot: 49,15g | Karb: 154,26g.
Kahvaltı: Cafezinho, Ovo Mexido. Öğle Yemeği: Alface de Folha Vermelha, Tomates, Feijão Carioca, Arroz Branco (Cozido), Sadia Coxa e Sobrecoxa de Frango. Akşam Yemeği: Marilan Biscoito Amanteigado, Cafezinho, Maçã, Nestlé Iogurte Natural Integral. Aperatifler/Diğer: Toddy Achocolatado, Itambé Leite Integral, Sadia Mussarela, Amafil Massa para Tapioca. devamı için...
|
|
4143 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat ve 20 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 40 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 12,6 kg kaybediyor
|