14 Haziran 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
98 kg
Bugüne kadar kayıp: 6 kg.
Geriye kalan: 33 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2340 kcal
|
Yağ: 66,94g | Prot: 156,57g | Karb: 285,18g.
Kahvaltı: Telur Goreng, Jus Jeruk Nipis, Apel, Ikan Tuna, Quaker Oat. Öğle Yemeği: Bawang Putih Dimasak, Bakso Ayam, Wortel Dimasak, Sawi Dimasak (dari Segar), Tomat, Telur, Kecambah, Buncis, Jagung Manis Kuning, Ikan Tuna. Akşam Yemeği: Sohun, Ikan Bandeng Goreng, Ampela, Hati Ayam, Buah Naga, Nasi Putih, Paha Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan). Aperatifler/Diğer: Kue Nastar, Lumpia Ayam, Tempe Gembus, Tempe Mendoan. devamı için...
|
|
2696 kcal
|
Egzersiz:
Oturma - 2 saat, Ayakta Durmak - 1 saat, Taşıt Sürüş - 2 saat, Dinlenme - 11 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 3,5 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|