|
역시 운동!
|
48,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 0,2 kg.
Geriye kalan: 1,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1541 kcal
|
Yağ: 54,00g | Prot: 95,36g | Karb: 179,72g.
Kahvaltı: 사과, 두부, 배추김치, 오이지무침, 삶은 죽순 (요리시 지방추가), 다노 닭가슴살 곤약만두. Öğle Yemeği: 삶은 계란흰자, 삶은 계란, 파프리카, 귀리, 검은 콩, 호두, 구워 말린 아몬드 (소금없이), 무염으로 구운 캐슈 너트, 블루베리, 홈메이드 요거트. Akşam Yemeği: 코스트코 해초샐러드, 연어 사시미. Aperatifler/Diğer: 매일유업 저지방우유, 다노샵 응큼젤리, 다노샵 심콩두유, 델몬트 프리미엄 포도주스100, 야쿠르트 콜드브루 아메리카노. devamı için...
|
|
1935 kcal
|
Egzersiz:
Bale - 2 saat, Pilates - 50 dakika, Taşıt Sürüş - 1 saat, Dinlenme - 15 saat ve 10 dakika, Uyku - 5 saat. devamı için...
|
Haftada 2,8 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|