15 Haziran 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
56,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 4,8 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2292 kcal
|
Yağ: 78,88g | Prot: 101,60g | Karb: 307,09g.
Kahvaltı: Сахар, Ферма Молоко 2,5%, Элика Блины с Мясом, Словяночка Ряженка 4%, Сметана 20%. Öğle Yemeği: Редис, Ферма Масло Сливочное 73%, Пшеничная Каша, Простоквашино Сметана 20%, Хуторок Овощная Смесь Мексиканская, Говядина Тушеная, Олейна Масло Подсолнечное Рафинированное. Akşam Yemeği: Pro Lab Nutrition Протеин, Грецкие Орехи, Огурец (с Кожурой), Аджика, Жареное Яйцо без Жира, Ферма Масло Сливочное 73%. Aperatifler/Diğer: БКК Сушки Ванильные Флора, Компот из Сухофруктов, Элика Блины с Мясом, Груша, Клубника, Банан. devamı için...
|
|
1915 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 15 dakika, Masa Çalışmaları - 3 saat, Yemek Pişirmek - 10 dakika, Kardiyo (Cardio) - 30 dakika, Vücut Geliştirme - 30 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 11 saat ve 20 dakika, Bulaşık Yıkama - 15 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,9 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|