|
gara2 datangin acara 7 bulanan sahabat smalam,ga enak ga ikut makan,tapi efek banget ke badab kuh kwkwkwk, ga papalah hari ni aku smngat olahraga dan makan dikit ajah kwkwkwk
|
93 kg
Bugüne kadar kayıp: 7 kg.
Geriye kalan: 23 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2431 kcal
|
Yağ: 76,93g | Prot: 175,35g | Karb: 261,49g.
Kahvaltı: Apel Fuji, Buncis, Pepaya, Nanas. Öğle Yemeği: Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Nasi Merah. Akşam Yemeği: Martabak Manis, Martabak Manis, Nanas, Pepaya. Aperatifler/Diğer: Sidomuncul Tolak Angin, Sate Ayam, Alfamart Kerupuk Kulit Kerbau. devamı için...
|
|
2827 kcal
|
Egzersiz:
Jimnastik (Hafif, Örneğin Ev Egzersizi) - 30 dakika, Masa Çalışmaları - 9 saat, Dinlenme - 6 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 3,5 kg alıyor
|