|
Pesagem ao acordar, 5 horas em jejum. BF: 19.6%, M: 39.8%
|
94,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
3043 kcal
|
Yağ: 76,50g | Prot: 233,31g | Karb: 359,34g.
Kahvaltı: Uvas-Passas (sem Sementes). Öğle Yemeği: Mandioca Cozida (Cozinhado sem Adicionar Gordura), Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Pernil Assado, Castelo Vinagre de Maçã, Pimenta Vermelha ou Cayenne, Grano Frozen Brócolis Congelado. Akşam Yemeği: Pratigel Brócolis Congelado, Silvestre Queijo Mussarela, Silvestre Manteiga Extra com Sal, Pullman Pão de Milho, Ovo (Inteiro). Aperatifler/Diğer: Italac Leite Desnatado, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Morango, Gengibre, Uvas-Passas (sem Sementes), Canela, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Banana Prata, Inam Pasta Integral de Amendoim. devamı için...
|
Haftada 5,3 kg alıyor
|