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mirae0124
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18 Haz 19
mirae0124 Günlüğü, 18 Haz 19
mirae0124 Profili
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무릎 다치고, 운동 병행이 안되는 상태에서
식단이 자꾸 무너지고, 야밤에 뭐라도 주번주번 먹기 시작하니
몸무게가 살금살금 늘다가 확! +700g 치고 올라가서 충격....
안되겠다 싶어 어제 아침 점심 저녁 칼식단 / 무간식 잘 했는데
코스트코 다녀온 아빠가 내민 소프트아이스크림 절반을 못참고 받아먹었다 ㅠ_ㅠ
그래도 나름 선방해서 인지 오늘 다시 63.8kg 으로 회복 (수분뺀거겠지만)
_
무릎 나을때까지 무리하지 않겠지만
식단 / 고탄수 간식 되도록 멀리하기 실천 화이팅 ㅠ
63,8 kg
Bugüne kadar kayıp:
11,4 kg
.
Geriye kalan:
8,8 kg
.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
Diyet Takvimini Görüntüle
, 18 Haziran 2019:
1658 kcal
Yağ: 40,29g | Prot: 88,96g | Karb: 245,37g.
Kahvaltı:
키위 열매, 파운드 케이크, 오트밀 쿠키, 덴마크 우유 비플레인 쿽, 삶은 계란, 단호박구이.
Öğle Yemeği:
순두부, 밤고구마, 단호박구이.
Akşam Yemeği:
찐고구마, 그로서리서울 그대로 촉촉한 닭가슴살 무염, 다노샵 달콩두유.
Aperatifler/Diğer:
삶은계란.
devamı için...
Haftada 5,6 kg kaybediyor
36 Destekçi
Destek
Yorumlar
무리하지 마세요 포기하지않고 화이팅!!
18 Haz 19 üye tarafından:
kimssoo27
kimssoo27) 감사합니다!! ^-^ 길게보고 열심히 하자고 하면서 무너질때 마따 죄책감이 ㅠ
18 Haz 19 üye tarafından:
mirae0124
죄책감 갖지 마세요~ 어떻게 완벽할 수 있나요? 조금씩 건강해지고 변화하는 내모습을 생각하며 천천히 그리고 꾸준히 가면 되죠^^
18 Haz 19 üye tarafından:
하자빼자성공
아이고 부상이라뇨 ㅜㅜ 빠른 완쾌 기원 드립니다!
18 Haz 19 üye tarafından:
Faust01
길쭉한 건 마늘쫑인가요? 무릎 빨리 나으세요~
19 Haz 19 üye tarafından:
withrobyn
아이고...무릎 ㅠ 마음편히가지세요.식단만으로도 충분히 뺄수있어요! 의지가 있으시니까 해내실꺼에요!
19 Haz 19 üye tarafından:
15키로감량목표!
하자빼자성공) 감사합니다 ㅠ 그러게요 자꾸 잊네요 천천히 가자고 마음먹고 했으면서 Faust01) 한달째네요 ㅠ 다행히 안쓰니까 조금씩 나아지고 있어요 robynnepark) 네 ~ 마늘쫑이요 ^^ 15키로감량목표!) 야밤에 자꾸 무너지긴 하는데 ㅠ 무릎낳고 운동 조금씩 하면 무너져도 요요는 안올거라고 생각하고! 조금씩 바꿔가보려구요 ~ 감사해요 ^^
19 Haz 19 üye tarafından:
mirae0124
에구 좀 괜찮으세요, ㅠ 이걸 이제봤네요
27 Haz 19 üye tarafından:
아주심
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