18 Haziran 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
84,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 0,2 kg.
Geriye kalan: 24,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2008 kcal
|
Yağ: 136,27g | Prot: 66,79g | Karb: 147,16g.
Kahvaltı: Кофе с Молоком и Сахаром, Сваренное Вкрутую Яйцо, Обычные Блины, Обычные Блины. Öğle Yemeği: Гармония Сметана 20%, Борщ с Курицей. Akşam Yemeği: Красное Яблоко, Магнит Банан, Омлет или Яичница, Персики, Кабачки в Кляре, Кабачки в Кляре, Зеленый Листовой Салат, Магнит Сыр Тильзитер 45%, Кофе с Молоком и Сахаром, Гречка Отварная. Aperatifler/Diğer: Кабачки в Кляре, Чай с Сахаром, Сыр Тильзитер, Грецкие Орехи, Кофе с Молоком и Сахаром. devamı için...
|
|
2860 kcal
|
Egzersiz:
Dağ Bisikleti - 20 dakika, Squat - 5 dakika, Kardiyo (Cardio) - 1 saat, Dinlenme - 14 saat ve 35 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 2,8 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|