18 Haziran 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
73 kg
Bugüne kadar kayıp: 1 kg.
Geriye kalan: 5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1513 kcal
|
Yağ: 63,64g | Prot: 74,42g | Karb: 141,03g.
Kahvaltı: Milbona Quark Magerstufe, Marmelade, Käse, Milch (Fettfrei), Harry Toastbrot. Öğle Yemeği: Tom & Sally's Joghurt-Dressing, Tom & Sally's Vitamin Plus. Akşam Yemeği: Mais, Quark, Gekochter Kürbis, Gurke (mit Schale), Cocktailtomaten, Gut & Günstig Mozzarella, Kopfsalat, Eisbergsalat, Gemischter Salat. Aperatifler/Diğer: Cantinelle Natives Olivenöl Extra, Possmann Frankfurter Apfelwein, Ananas, Red Bull Sugarfree Energy Drink (Dose), Red Bull Sugarfree Energy Drink. devamı için...
|
|
2200 kcal
|
Egzersiz:
Sauna - 1 saat, Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 30 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,0 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|