03 Ocak 2013 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
64,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 2,3 kg.
Geriye kalan: 0,9 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2324 kcal
|
Yağ: 78,97g | Prot: 217,78g | Karb: 192,10g.
Kahvaltı: Special K Protein Plus Cereal, Greek Yogurt, Milk (Nonfat). Öğle Yemeği: Roast Beef, Hard Roll, Grapes. Akşam Yemeği: Egg, Shrimp, Meat Loaf, Sweet Potato, Spinach Salad. Aperatifler/Diğer: Almonds, Apples, 100% Whey Protein - Frosty Chocolate, 2:1 Protein Bars - Cookies and Cream, 100% Whey Protein - Frosty Chocolate. devamı için...
|
|
2476 kcal
|
Egzersiz:
Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 7 dakika, Koşu - 13/kph - 14 dakika, Egzersiz Makinesi (Hızlı) - 18 dakika, Bisiklet Sürmek (Çok Hızlı) - 28/kph - 13 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 2 saat, Dinlenme - 13 saat ve 8 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 3,2 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|