|
88 k à jeûn
89,5 cm TdT
++++19/6/19 17-3 focus Pecs S3
Dc 80k 5555 5555 🤢
SdT 100k 3x5 🤢
|
88 kg
Bugüne kadar kayıp: 14 kg.
Geriye kalan: 1 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
4560 kcal
|
Yağ: 188,80g | Prot: 247,97g | Karb: 472,07g.
Kahvaltı: Myprotein Protéine Brownie Chocolat Blanc. Öğle Yemeği: Picard Noix de Saint-Jacques avec Corail, Patate Douce, Bio Village Purée de Tomates, Courgette, Oignons, Poivrons Rouges Doux, Carottes, Aubergine, Leader Price Aiguillettes de Dinde. Akşam Yemeği: Carrefour Bio Yaourt Nature, Delisse Deli'light aux Fruits 0%, Body&Fit Smart Rice. Aperatifler/Diğer: Noix de Cajou Grillées Salées, Ethiquable Chocolat Lait Riz Soufflé, Carrefour Bio Yaourt Nature 0%. devamı için...
|
|
3060 kcal
|
Egzersiz:
Vücut Geliştirme - 1 saat ve 25 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 35 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 5,6 kg alıyor
|