Clint KKong Günlüğü, 21 Haz 19

Clint KKong Profili | < Önceki Giriş |Bir Sonraki Giriş >

Friday's weigh in always comes in lean. Well I just have to watch those weekend cheats more closely. Anyone have any weekend methods to stay on track. I always weigh in heavier on a Monday

92 kg Bugüne kadar kayıp: 13 kg. Geriye kalan: 3 kg. Diyet Takibi: Oldukça İyi.

Diyet Takvimini Görüntüle, 21 Haziran 2019:

1149 kcal

Yağ: 59,41g | Prot: 64,40g | Karb: 90,44g. Kahvaltı: Scrambled Egg, Clover Butro, Toasted Whole Wheat Bread (Commercial). Öğle Yemeği: Beef Steak, McCain Mixed Vegetables, Woolworths Crispy Tempura Battered Hake . Akşam Yemeği: Anat Chicken Shwarma. Aperatifler/Diğer: Woolworths Plain Savoury Crackers , Hummus , Coffee with Milk. devamı için...

2460 kcal

Egzersiz: Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 20 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 18 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 22 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...

Haftada 2,1 kg kaybediyor

13 Destekçi Destek

Yorumlar

I have a proper breakfast on both Saturday and Sunday to set me up for the day. It helps with saying "no thank you" to goodies offered on an unstructured afternoon. If I "behave" during the day, it is ok to be more free with food in the evenings - especially Saturday night which is generally spent with friends and SNACKS. AND... I tend to make up for the weekend in the week. My weekend eating is far from perfect and I am ok with that.

21 Haz 19 üye tarafından: Ms Cornwall

Oh! I also moved my shopping day to a Monday, so on the weekend's there are no delightful sugary things to buy or in the cupboard put in my mouth when I am bored.

21 Haz 19 üye tarafından: Ms Cornwall


	Yorum Gönder Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya* tıklayın.*

Clint KKong Kilo Geçmişi

Tam Geçmişi Görüntüle

Clint KKong Günlüğü, 21 Haz 19

Yorum Gönder

Clint KKong Kilo Geçmişi