|
87,5 kg à jeûn
89 cm TdT
++++20/6/19 17-4 Focus Pecs S3
Dc 85k 10x4 🤢
Tract s +26,25k+15+7,5 4/7/8, 5😡
Rel o 28/21/17/19 n 17/25/22/14 ss gants Tract p l 96cm 767
|
87,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 14,5 kg.
Geriye kalan: 0,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2409 kcal
|
Yağ: 45,44g | Prot: 245,82g | Karb: 246,88g.
Kahvaltı: Delisse Deli'light aux Fruits 0%, Myprotein Protéine Brownie Chocolat Blanc. Öğle Yemeği: Courgette, Oignons, Petit Navire Thon Entier au Naturel Albacore. Akşam Yemeği: Bio Village Purée de Tomates, Body&Fit Smart Rice, Bio Village Riz Basmati. Aperatifler/Diğer: Noix de Cajou Grillées Salées, Delisse Deli'light aux Fruits 0%, Malo Fromage Frais Frais Malo Nature 0%. devamı için...
|
|
2721 kcal
|
Egzersiz:
Eliptik - 30 dakika, Kürek Sporu - 25 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 5 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 3,5 kg kaybediyor
|