|
0г-94
0т-74,5
об-100,5
об-58,5+59,5
|
72,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 0,6 kg.
Geriye kalan: 8,3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1314 kcal
|
Yağ: 37,58g | Prot: 64,10g | Karb: 149,06g.
Kahvaltı: Сибирская Ягода Малина Протёртая с Сахаром, Президент Сыр Плавленный Сливочный, Dr. Korner Хлебец Медовый, Наливки или Ликер, Слобода Кетчуп, Сметана, Мурман Фиш Пельмени Рыбные Треска/ Семга, Владхлеб Хлеб Бездрожжевой. Öğle Yemeği: Сваренное Вкрутую Яйцо. Akşam Yemeği: Владхлеб Хлеб Бездрожжевой, Маслины, Сметана, Помидоры, Запеченный или Жареный Тунец. Aperatifler/Diğer: Ritter Sport Шоколад Тёмный с Марципаном, Президент Сыр Плавленный Шоколадный, Нектарин, Черешня, Массандра Вино Сухое Шардоне. devamı için...
|
|
2394 kcal
|
Egzersiz:
Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 20 dakika, Fitness (Egzersiz) - 1 saat, Dinlenme - 14 saat ve 40 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,8 kg kaybediyor
|