22 Haziran 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
62,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 4,5 kg.
Geriye kalan: 6,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1238 kcal
|
Yağ: 59,19g | Prot: 72,51g | Karb: 111,61g.
Kahvaltı: Мартин Сыр Российский Новый Молодой 40%, Галерея Вкуса Колбаса, Блины на Молоке, Брест-Литовск Сметана 15%, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Зеленый Лук, Кофе (из Молотых Зерен). Öğle Yemeği: Масло Подсолнечное, Знатны Пачастунак Хлеб Балтийский Заварной Новый, Лидское Квас Лидский Темный, Санте Хлебцы Гречневые, Помидоры, Толстый Боцман Горбуша Натуральная. Akşam Yemeği: Масло Подсолнечное, Галерея Вкуса Колбаса Миланская Экстра, Капуста, Знатны Пачастунак Хлеб Балтийский Заварной Новый, Чай, Клубника, Савушкин Кефир 1,5%. Aperatifler/Diğer: Fresh Box Десерт из Изюма, Арахиса и Орехов, Клубника. devamı için...
|
|
2213 kcal
|
Egzersiz:
Dans (Yavaş Adım) - 6 dakika, Squat - 3 dakika, Ev İşi - 2 saat ve 20 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 1 saat ve 30 dakika, Merdiven Çıkma - 4 dakika, Uyku - 7 saat, Dinlenme - 8 saat ve 11 dakika, Seks - 40 dakika, Masa Çalışmaları - 2 saat, Yemek Pişirmek - 2 saat, Mekik - 6 dakika. devamı için...
|
Haftada 2,3 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|