|
before workout
|
64,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 2,1 kg.
Geriye kalan: 1,1 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2633 kcal
|
Yağ: 102,23g | Prot: 219,74g | Karb: 191,95g.
Kahvaltı: Special K Protein Plus Cereal, Greek Yogurt, Milk (Nonfat). Öğle Yemeği: Egg Salad, Grapes, Hard Roll. Akşam Yemeği: Chicken Breast, Italian Sausage, Shrimp, Spinach Salad, Beef, Veal and Pork Meatballs. Aperatifler/Diğer: Pineapple, Grapes, Strawberries, Corona Extra, 100% Whey Protein - Frosty Chocolate, 2:1 Protein Bars - Cookies and Cream. devamı için...
|
|
2140 kcal
|
Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 45 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 2 saat, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 13 saat ve 15 dakika. devamı için...
|
Haftada 1,3 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|