23 Haziran 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
63,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 16,1 kg.
Geriye kalan: 1,3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1430 kcal
|
Yağ: 59,37g | Prot: 82,55g | Karb: 152,54g.
Kahvaltı: Zona Cerealista Semente de Girassol, Crepioca, Quatá Ricota Fresca, Suco amarelo. Öğle Yemeği: Lentilhas Cozidas, Salada Verde Mista, Tio João Arroz Integral Cozido, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Abóbora Cabotia, Quiabo Cozido. Akşam Yemeği: Azeite de Oliva Extra-Virgem, Tangerinas, Quatá Ricota Fresca, Espinafre, Omelete. Aperatifler/Diğer: Tâmaras Medjool, Morangos, Brasfrut Polpa de Açaí, Morangos, Banana Prata, Lindt Chocolate 85%, Café. devamı için...
|
|
1941 kcal
|
Egzersiz:
Eliptik Bisiklet - 30 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 30 dakika, Dinlenme - 15 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,2 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|